你吃什麼來治「累」?醫師:吃5大「超級食物」,增體力又好睡 | 全台民宿旅館情報網
2019年9月28日—5大超級食物的作用方式剛好相反:這些食物提供持久精力,因為它們使你維持飽足感,不會在進食後急遽高低起伏。採用這種飲食方式,精力來源是健康的脂肪 ...
文/梅默特.奧茲 圖片來源/Shutterstock
在谷歌(Google)搜尋列打「為什麼我」幾個字,接下來螢幕會顯示各式建議字眼,有哲學性的「為什麼我活著?」也有生理性的。你大概會猜,健康的最熱門問題,應該是危及 2/3 美國人的「為什麼我體重過重?」
但搜尋列第一個跳出來,卻是「為什麼我總是這麼累?」
疲憊問題就是這麼嚴重。全能的谷歌證實這一點,群眾也證實這一點:《奧茲醫生美好生活》雜誌做過一次讀者意見調查,結果有74%的讀者說他們希望自己每天精力更旺盛。在更有精力和衣服尺碼小一號這2個選擇中,59%的讀者寧願多一點精力(還有將近4/5讀者表示,他們寧選精力,不選性愛)。
你所選擇的食物,決定你的精力水準所以我們就來解決這個問題吧。疲憊是最難解和複雜的病症,因為可以拿到的數據都無法支持,不像高血壓昭示心臟問題那樣篤定。你只是感覺得到,或許是早上起來身體、心理都缺乏一股幹勁,也許是晚上你為孩子讀床邊故事,卻撐不到最後一頁就累垮了。
你就是撐不下去,實在是筋疲力盡。
我們都知道疲憊的感覺,也都為疲憊而感到沮喪。人人都想像獵豹,不要像蛞蝓;希望整天蹦蹦跳跳,不要腳步沉重。
我把疲憊想像成一團糾纏不清的毛線球,一絲一線都代表影響因素,包括睡眠、營養、壓力、活動、荷爾蒙改變,以及許許多多,全都在解剖學上的精力中心亂成一團。想要解決疲憊的問題,必須檢視所有這些絲線。那麼營養呢?它的影響很大。
飲食習慣可能是疲憊的原因,至少是因素之一(疲憊也可能是許多問題的癥兆,所以如果你感到情緒低落,改善營養和睡眠習慣之後未見改善,就應該去看醫生)。營養和疲憊的故事,從早上起床開始到晚上就寢為止,中間發生很多很多事情,現在我們就來檢視,你的身體在一天當中如何提供熱量,而你所選擇的食物,又如何決定你的精力水準。
你吃什麼來治「累」?當我還是年輕醫生時,親身感受過深度疲憊的狀況。...
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