收假上班好愛睏?5種食物有效提神! | 全台民宿旅館情報網
![收假上班好愛睏?5種食物有效提神!](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
2021年3月1日—1.薄荷茶.薄荷中的「薄荷醇」,會散發清涼感,這種成分可以刺激大腦、活化細胞,幫助改善頭痛,也能提振精神,午休後可以喝一杯薄荷茶,能幫助你提神醒腦 ...
![收假上班好愛睏?5種食物有效提神!](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
收假回來,總覺得腦袋鈍鈍、思緒不清楚嗎?想收心、提神,除了靠調整作息,營養師建議,可以來點提神的天然食物,像是:黑巧克力、香蕉、堅果,都能讓你元氣滿滿!
收假症候群,是否讓你上班日第一天,就覺得一直想睡覺、頻頻打哈欠呢?如果不想藉由提神飲料或咖啡來提神,小編分享5種食物,讓你不用攝取太多咖啡因,就能擺脫精神不濟!
5種提神食物
如果你跟小編一樣,喝咖啡會不舒服、或無助於提神,你可以試試看這5種食物,幫你趕跑瞌睡蟲!
1.薄荷茶
薄荷中的「薄荷醇」,會散發清涼感,這種成分可以刺激大腦、活化細胞,幫助改善頭痛,也能提振精神,午休後可以喝一杯薄荷茶,能幫助你提神醒腦唷!而薄荷也常常被加在口香糖、精油裡,如果平常有在擦精油的人,可以在太陽穴擦點薄荷精油,但要小心,不要太靠近眼睛,避免過度刺激。
2.堅果
像是:杏仁、核桃、腰果…等堅果,有豐富的蛋白質、油脂與不飽和脂肪酸,也含有礦物質鎂,能幫助能量代謝、神經傳導、減少身體疲累感,但要注意,堅果油脂較多,可不能為了提神,毫無節制地吃,否則為了提神卻讓肚子肥一圈,不值啊![1]
3.水
醫生表示,身體疲勞可能是缺水的警訊,而缺水也會不利於代謝,容易讓頭腦昏沉、鈍鈍的,平時就應該要補足水分,那可能有人想說,喝咖啡、喝茶是不是也能補充水分?大錯特錯!因為舉凡咖啡或是茶,亦或是含糖飲料,都是利尿飲料,喝多反而是會讓身體排出更多水分,無法改善身體缺水狀況。[2]
建議還是喝純水來補充水分,如果不喜歡單單喝水,可以在水中加點檸檬、薄荷增添風味[3],也不會讓喝水太無聊。 ...
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