早餐最重要?名醫狠打臉:消夜才是...吃飽就睡更好 | 全台民宿旅館情報網
![早餐最重要?名醫狠打臉:消夜才是...吃飽就睡更好](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
2018年9月3日—最後還是要提醒大家,晚餐吃得晚、睡覺睡得好,隔天起床之後請不要吃早餐喔!早餐是多餘且危險的一餐,獲得修復的身體有滿滿的生長激素與瘦體素,能 ...
![早餐最重要?名醫狠打臉:消夜才是...吃飽就睡更好](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
文/Dr.Guo‧《郭育祥診所》[1]
過去常聽人說『早餐是最重要的一餐』,搭配許多似是而非的理論,在各大報章媒體的渲染下,成為健康飲食的圭臬,然而隨著人類對身體的了解越來越深,有越來越多的科學證據出現,推翻此說法(詳情請點閱《健康新知》現代人早餐不吃更健康[2]),早餐非但不是最重要的一餐,甚至是危險的一餐,不過早餐不是本文的主角,接下來要跟大家分享的最新觀念才是本文重點:消夜是最重要的一餐,更白話的說,睡前吃的那一餐,方是一天中最重要的一餐!
門診中我常告訴我的顧客們:睡前吃什麼,你就會長成什麼或長出什麼。此話怎講呢?
依照人體的生理運行機制,睡覺前腸胃才準備開始起來工作,過去人們總以為睡覺時,腸胃系統也在睡覺,完全是錯誤的迷思,因為很重要,所以再次重申:人體在睡覺休息時,才是腸胃系統進行消化工作的時候。
[廣告]請繼續往下閱讀...
▲人體在睡覺休息時,才是腸胃系統進行消化工作的時候。(示意圖/記者李佳蓉攝)
睡眠狀態中,生長激素、瘦體素也都開始運作,包括免疫機制也在睡眠中進行,因此如果睡得不好,人就容易顯老、皮膚鬆弛(生長激素作用不足);如果睡得不好人就容易感覺吃不飽或者容易發胖(瘦體素作用不足);睡得不好人就容易感冒、生病、缺乏精神(免疫機制無法妥善發揮),而睡眠時期也是消化作用發揮得最完善的時候,因此除了睡覺之外,身體不用額外負擔其他工作,不需要分神工作、開會、念書、上課;不用花費額外力氣從事其他的活動,像是跑步、走路、做家事。能夠專心一致地讓血液集中在腸胃道,幫助腸胃妥善蠕動。因此,睡覺之前身體如果攝取了良好的營養素,就能在睡眠之中好好地進行修復,所以說:睡覺前吃的東西,才是影響我們生長發育最重要的關鍵!
『睡前吃什麼,就會長成什麼或長出什麼』的說法也由此而來,睡前吃泡麵,你的身體就吸收了油脂和人工化學添加物;睡前吃牛排吃雞肉,身體就會吸收到蛋白質、長成肌肉;睡前老愛喝酒,大概就會得到酒精肝。然而小朋友...
吃完早餐就想睡!2大可能原因如何破解? | 全台民宿旅館情報網
吃完早餐就昏昏欲睡?這些搭配害你精力退散 | 全台民宿旅館情報網
吃完早餐還是想睡?營養師:元凶其實是… | 全台民宿旅館情報網
好食課/吃完昏昏欲睡?營養師推薦「提神早餐」組合 | 全台民宿旅館情報網
新品上市《吃飽睡好大早餐》90 NTD 餐點包含湯種吐司一片薯 ... | 全台民宿旅館情報網
早餐最重要?名醫狠打臉:消夜才是...吃飽就睡更好 | 全台民宿旅館情報網
早點.睡 | 全台民宿旅館情報網
為何剛吃完早餐,睡意就跟著來?營養師道出2大實用真相 | 全台民宿旅館情報網
睡飽。吃好。早午餐超值優惠方案 | 全台民宿旅館情報網
莫慌莫忙,吃飽睡飽,人生不怕 | 全台民宿旅館情報網
![](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
【臺南市中西區】 吃飽睡好 - 臺南市中西區民族路三段148巷8號
吃飽睡好 是,價錢是多少呢?有哪些房型?可以刷國旅卡嗎?下方替各位做了詳細的整理,吃飽睡好 地點位於臺南市中西區民族路...
![](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
【金門縣金湖鎮】 如家 - 金門縣金城鎮前水頭172-1號1樓
如家 是位於金門縣的民宿,價錢是多少呢?有哪些房型?可以刷國旅卡嗎?下方替各位做了詳細的整理,如家 地點位於金門縣金城...