小紅書爆紅「15天減脂菜單」,跟著吃包準瘦!把握5大重點 | 全台民宿旅館情報網
![小紅書爆紅「15天減脂菜單」,跟著吃包準瘦!把握5大重點](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
2021年5月25日—尹正這套瘦身菜單,主要秉持「兩低兩高」的飲食原則,也就是低脂、低碳水、高...早餐不執著、晚餐無澱粉...不過,晚上要注意,澱粉絕對不要碰!
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演員尹正先前為戲吃肥,殺青後特別找來營養師,協助自己回到原本結實的體態。他在小紅書上大方分享自己每日食譜,圓潤臉蛋也漸漸回到瓜子臉,甚至一度因此上熱搜,今天就來整理尹正瘦身5大原則,加上15天的減脂菜單,WFH完瘦瘦出門吧!
圖片來源:微博@尹正[1]
廣告 - 內文未完請往下捲動 1.「燜菜」比水煮更容易瘦尹正瘦身第一個重點是就是「燜菜」,不用整天吃水煮餐、沙拉,透過一點小技巧就可以開心吃、認真瘦。「燜菜」作法也很簡單,把喜愛的食材放入鍋子裡小火翻炒,大約一分鐘左右,蓋上鍋蓋燜個2分鐘,撒上胡椒等簡單調味就完成。建議用蘆筍、花椰菜、根莖類蔬菜。
圖片來源:小紅書@尹正[2]
2.飲食遵循「兩低兩高」尹正這套瘦身菜單,主要秉持「兩低兩高」的飲食原則,也就是低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纖維,盡量吃原型食物,蛋白質一定要吃夠多。
圖片來源:小紅書@尹正[3]
3.早餐不執著、晚餐無澱粉至於減肥常常爭論的早餐,尹正沒有規定自己一定要吃,早上起不來也不要太執著,沒吃剛好可以完成「間歇性斷食」。不過,晚上要注意,澱粉絕對不要碰!
廣告 - 內文未完請往下捲動4.喝水、黑咖啡消腫
多喝水促進代謝也是必須,他會在每餐吃飯前先喝一杯水,增加飽足感。早餐和午餐,他還會喝黑咖啡消水腫,也能順便幫助燃燒脂肪。
圖片來源:小紅書@尹正、微...
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