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你的一天是否從邊滑手機,邊洗臉刷牙、吃早餐開始?工作時,則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商,打電話問公事的空檔,還不忘抽空偷回私人訊息。
這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照,甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下,工作需要花更多時間才能維持水準,連休息都無法好好充電,才認真檢視多工造成的損害。
「拿回專注力」成了當務之急,於是她自創「七件事練習法」,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中,積少成多,在四十九天的練習周期內,重新累積被透支的專注力。
透過為期一年的親身實驗,她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康,甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力,幫助看見自己行為的盲點,並在面對亟欲改善的困境時,有能力做出不一樣的選擇。
取自《專注,是一種資產》
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昨天的直播,談到瑜珈精神中的專注,今天就要來談這本書,接得相當巧妙。彷彿冥冥中有安排,讓我們上了連貫的課程。 https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/621873525290726/[1]
當我們專注於生活,更有耐性,這便足以改善關係。我猜,這用邏輯推演就能想像。
這本書的好處是,作者把這個過程寫得細膩清楚,更能幫助我們應用。陪伴與允許不適感,久經練習,我們便能更加沉靜。
沉靜之後,再放眼關係,常看到以前沒有注意到的細節。覺知啟動,讓我們產生新的可能性,於是關係的僵局便能鬆動。
今晚8點要跟作者贈書直播,討論她的新書。內容跟大家的生活息息相關,歡迎各位朋友參與。祝願您,練習專注,提升覺察,飽滿內在能量!
柚子甜剝心事
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