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2022年3月16日—7-11早餐減肥怎麼吃?營養師指點4大低脂菜單,除了無糖豆漿、黑咖啡飲料還可以喝這個·1.地瓜起司三明治+茶葉蛋·2.烤雞沙拉+全脂鮮乳·3.鮭魚海帶芽飯糰+ ...
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source : 7-11
營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝",但對於正在控制體重的女孩來說,早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標~甚至工作繁忙,只能依賴7-11便利商店解決三餐時,該吃什麼?該怎麼吃?就變成上班族最大的課題!人氣營養師Feibi看準現代人的"超商飲食習慣",精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單,除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖~
延伸閱讀 : 麥當勞、摩斯「早餐」減肥怎麼吃?營養師建議8大低卡菜單,滿福堡加蛋也能400卡有找[1]
1.地瓜起司三明治+茶葉蛋
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自從便利商店開始販售熟地瓜以後,地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇~而在早餐的挑選上,為了增添飽足感,妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選,滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動,並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質,既能吃得飽,還可以將卡路里控制在307大卡!
延伸閱讀 : 大S、蕭薔年過熟齡桃花不斷有訣竅!營養師指引6大抗老生活、飲食習慣,早餐這樣吃讓妳回到20歲[2]
2.烤雞沙拉+全脂鮮乳
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對於減脂計畫更謹慎的女孩,想要避免澱粉的過量攝取,早餐也可能從沙拉下手!像是這款烤雞沙拉不只好吃,且營養均衡,無論是蔬菜類的攝取量,還是肉類蛋白質,甚至口感上的風味變化,都能同步滿足!飲品部分則可以放膽搭配全脂牛奶,營養滿分且熱量只要300大卡有找。
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