怎麼吃飽就想睡?原來是血糖在作怪【2020更新】 | 全台民宿旅館情報網
![怎麼吃飽就想睡?原來是血糖在作怪【2020更新】](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
2019年1月19日—甩開飯後想睡覺8個有效方法·1.吃健康的早餐·2.不要吃速食·3.不吃糖類和精緻澱粉·4.中午吃低碳水化合物、高蛋白的食物·5.盡量不要喝酒·6.多喝白開水.
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吃飽想睡,是因為吃錯食物,造成飯後血糖急速上,影響腦部神經。小心,時常有這種情況,你可能有糖尿病早期症狀!
怎麼剛吃飽就想睡?[1]相信不少人都常有這種感覺;有些說法是解釋:「因為吃飽血液流到胃部去了,造成腦部缺氧」,但這觀念其實是錯的!日本醫學博士曾表示,真正的原因出在,「飯後血糖值」。
血糖快速上升是吃飽想睡主因
食物吃下肚,血糖就會開始升起,若快速上升,人體就會開始分泌大量的胰島素,胰島素的濃度越高,相對的血糖下降幅度也會越大,當血糖過度降低的時候,腦神經細胞的活動量就會降低,因此造成飯後疲倦、昏昏欲睡。
吃這些食物會讓你更想睡覺
東方人的飲食以米飯、麵類為主,一旦吃太多、攝取大量的醣類,血糖值就會急速上升,接著就進入反應性低血糖症狀,讓你精神變差。
另一個可怕的食物,就是含有「糖分」的食物;例如,很多人喜歡飯後來個甜點、午餐吃甜麵包、吐司裹腹,或是來杯甜甜的飲料,做個完美的ending;這樣的飲食習慣,會造成胰島素分泌過多之外,也會造成身體負擔、肥胖、讓身體容易發炎、皮膚變差…等,所以盡可能,不要吃糖或喝含糖飲料[2]。
吃太多也會讓你昏昏欲睡喔!史丹佛大學睡眠與生理節奏研究所曾表示,人類的身理時鐘本來就會在下午兩點左右出現疲勞現象,如果午餐吃太多,反而會影響頭腦清晰,因此吃越多、下午就越疲累。
吃飽想睡可能是糖尿病的徵兆
吃完飯時常昏昏欲睡的人可要注意了!如果吃飽有滿足感、心情好、想放鬆休息是正常的。但,吃飽十分疲憊、甚至一直覺得餓,這就有可能是糖尿病的不典...
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