吃飽想睡是正常的嗎?三個絕招幫助你維持精神 | 全台民宿旅館情報網
![吃飽想睡是正常的嗎?三個絕招幫助你維持精神](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
2019年8月21日—吃飽飯為什麼會想睡覺?血糖濃度升高.胰島素分泌量上升.刺激副交感神經.吃過多食物,造成血液過度集中在消化系統.
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吃飽就想睡是很多上班族的困擾,尤其是不允許午休的公司,更是讓下午的上班時間變得格外痛苦。有些人用咖啡解決,有些人則是長期在下午的時候工作效率低落,只好靠晚上加班來補償。究竟為什麼吃完飯會想睡覺呢?又有哪些方法可以解決飯後想睡的問題?以下這篇文章就要帶你一探究竟,從此不再受睡神困擾。
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吃飽飯為什麼會想睡覺? 一般來說,吃飽後想睡覺是正常的生理反應,醫學上稱這種現象為「餐後嗜睡症」(postprandial somnolence)。不過和最常聽到的都市傳說「血液都跑到腸胃消化食物,所以腦部缺氧」有所出入,讓身體在飯後想睡覺的原因大概可以分成下面四個層次: 吃飽想睡覺怎麼辦?最好的解決方法當然是躺著睡30分鐘左右的午覺,既能幫助消化,又能恢復元氣。但上班日子裡能這麼做的人並不多,因此如果能靠著椅子閉目養神個10分鐘,或是四處走動,幫助消化,也能幫助恢復精神。
很多人遇到吃飽想睡,反射性的解決方式就是喝咖啡。如果喝的是不含熱量的黑咖啡倒沒有問題,但含有大量糖分、奶油的拿鐵和瑪奇朵就不建議了,因為裡面含的高熱量只會延長消化時間,拉長疲倦的感覺。此...
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