為什麼會有「雙蛋黃」?紅殼蛋比白殼蛋還營養? | 全台民宿旅館情報網
![為什麼會有「雙蛋黃」?紅殼蛋比白殼蛋還營養?](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
2019年11月7日—臺安醫院營養師曾祺表示,蛋黃含有卵磷脂、脂溶性維生素等營養,若只吃蛋白,則只攝取到蛋白質及部分礦物質,且幾乎攝取不到脂溶性維生素。膽固醇過高的人 ...
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近日有網友在臉書社團「報廢公社」PO文,該名網友準備煎蛋時,竟連打出5顆「雙蛋黃」,讓不少網友稱太幸運了!究竟為什麼會出現雙蛋黃?是不是基因突變?不同顏色的蛋殼、蛋黃和營養價值有沒有關係?關於蛋黃的營養迷思一次破解!
關於蛋黃的4個迷思
吃蛋時剝掉蛋黃不吃比較健康?
蛋黃含許多營養成分,即使是膽固醇過高的人也需要這些營養。
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臺安醫院營養師曾祺表示,蛋黃含有卵磷脂、脂溶性維生素等營養,若只吃蛋白,則只攝取到蛋白質及部分礦物質,且幾乎攝取不到脂溶性維生素。膽固醇過高的人,與其在意蛋黃的膽固醇,倒不如少吃東坡肉等動物性肉類,因其飽和脂肪含量比蛋黃還高。
蛋品公司的古金紫也不建議吃蛋時將蛋黃剝除,因為蛋黃是蛋中最有營養價值的部分,富含卵黃磷蛋白、卵磷脂、甘油三脂、高密度蛋白質等;此外,某些雞蛋因雞隻吃的精料(飼料之外的特別成分)、飼料(玉米或大豆)不同,而個別含有的葉黃素、納豆菌等營養,也存在於蛋黃中。
不過營養師也提醒,若廠商標榜雞蛋含有營養成分,也必須要有檢驗佐證,供民眾購買時參考。另外,衛生局建議正常成年男女1天吃3~8份豆魚肉蛋類,因此1天可吃1~2顆蛋,1顆蛋或2顆蛋白為1份豆魚肉蛋類,若多吃了蛋,則必須少吃豆魚肉。
紅殼蛋的蛋黃較橘黃且營養價值較高?
蛋黃的顏色與蛋殼的顏色無關,且營養價值不一定較高。
蛋殼的顏色與雞隻的品種有關,基本上,白羽雞隻會產出白殼蛋,而黑羽、褐羽雞則會產出紅殼蛋。蛋黃的顏色則是與飼料有關,與蛋殼顏色、雞隻品種無關,蛋黃顏色較橘黃的蛋,可能是飼料含有菠菜、金盞花萃取的葉黃素或納豆菌,在此情況下,此蛋黃的營養價值的確較一般蛋黃高,但也有可能是飼料添加人工色素造成,營養價值與一般蛋黃無異,因此也不能以蛋...
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