吃飽就想睡是「5大因素」害的! 營養師認證「提神妙招」 | 全台民宿旅館情報網
![吃飽就想睡是「5大因素」害的! 營養師認證「提神妙招」](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
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吃飽就想睡嗎?為什麼飯後眼皮總是越來越沈重、還時不時打哈欠⋯
吃飽想睡覺 5大原因
1、血液支援胃部
腦供血相對減少,胃部血液增加。
2、血糖波動上升
易感到昏沈、無精打采、思緒不集中。
3、副交感神經[1]興奮
相對的,亢奮的交感神經變遲緩,進入休息狀態。
4、胰島素上升、食慾素下降
胰島素上升、食慾素降低,導致產生睡意。
5、蛋白質分解產生氮
抑制大腦的清醒度。
6招提神[2]飲食 幫助維持精神
那麼,吃飽後要怎麼樣幫助提神?營養師高敏敏[3]分享,可藉由多喝水幫助代謝,或吃口香糖,利用咀嚼助清醒、堅果一小把,透過咀嚼刺激活絡腦部,同時補充抗氧化的好油脂,其他像是用餐搭配新鮮水果,補充維生素、吃飯時加大麥,避免血糖波動大;另外,雖然咖啡因確實能幫助提神,但也不能過量攝取,否則會造成惡性循環。
延伸閱讀: ·喝錯咖啡小心爆肥! 營養師揭「5種咖啡熱量排行」:連續喝一個月會胖2.4kg[4] ·趴睡[5]睡醒手麻藏「疾病警訊」! 醫眼中「殺手級動作」:恐害無力開門、開瓶蓋
咖啡因 提神 副交感神經 趴睡[6][7][8][9] References 副交感神經 (health.udn.com) 提神 (health.udn.com) 高敏敏 (www.facebook.com) ...
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