一到公司就超睏?15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺,網笑推 | 全台民宿旅館情報網
![一到公司就超睏?15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺,網笑推](https://i.imgur.com/ku3ZN8t.jpg)
2021年9月14日—根據研究證明,睡個午覺或小睡片刻能有效提振精神,效果甚至比喝咖啡還要好,是編輯自己也覺得超級有用的上班提神方法。只是睡眠長度建議落在10分鐘左右 ...
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「只要一上班我就好想睡!」想必這是許多人的心聲,明明在家生龍活虎,只要一到公司或學校,一股強烈的睡意就會襲來。精神不好的問題已經是現代人的通病,整天提不起勁到底該怎麼辦?為什麼每天都覺得好累呢?為了改善精神不濟,這次編輯整理了網友公認最有效的 15 種提神方法分享給你,讓我們一起來擊退疲勞!
為什麼總是精神不好,覺得好累?
1.壓力過大
雖然有些壓力是正常的,但現代人普遍都有壓力過大的問題,長期的壓力會對我們的精神狀況產生很大程度的影響,嚴重還可能引起自律神經失調。
2.睡覺品質差,缺乏規律睡眠
很多人都會想說平常熬夜,周末再補回來就好,但其實這樣混亂的睡眠周期反而會讓生理時鐘大亂,白天的精神當然不好。此外,不管睡太少或睡太多,或睡眠品質差也都不好,要盡量養成規律的生活作息。
3.平常缺少運動
現代人久坐又少動,日常的活動量日益減少,肌力隨之衰退的狀況下,造成心肺功能和心血管功能都變差,便很容易感到疲倦。
4.飲食不均衡、水喝太少
當我們吃太多碳水化合物,或吃得太油、太甜時,都會導致血糖下降,使得我們感到疲勞且注意力不集中。另外,根據研究,人體只要有輕微缺水的狀況發生,便會降低身體機能運作...
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