(Q&A)《學生上班族日常瘦身全攻略 | 全台民宿旅館情報網
由於有許多Dear在問說~平常日要怎麼安排&進行瘦身計劃呢?
所以這次Nikkie就來分享一下, 上課/上班平常日的【*整體瘦身攻略*】吧~~!!
◎ 日常生活每天必帶的瘦身小幫手
1. 2000cc的水壺 x 1 2. 小本子 x 1 (或手機有記錄軟體也可以歐~)
OK~~就帶這些~!! 不會很多八~~
《2000cc水壺》 把2000cc的水壺裝滿「白開水」(不是飲料咖啡茶),它就是你今日一整天該喝完的水份哦~~ 簡單來說,就是今天的"基本消費"啦~~ XD 如果有運動大量流汗,也可以再多補充水分哦!
《小本子/手機記錄軟體》 小本子就是記錄你一天的「食物日記」拉~~ 裡面可以寫每天吃下的食物&熱量, 如果有手機軟體可以記錄,就更方便囉! 延伸閱讀:【*(瘦習慣)隨時隨地記錄熱量~手機軟體就是瘦身小幫手。】[1]
記錄食物&熱量的用意, 就是讓你知道一天到底吃了什麼~ 才不會胡裡胡塗吃下一堆自己都記不起來的東西哦!
ps. 最好要寫熱量,才比較好進行熱量控制~ 不知道熱量的話也沒關係,但一定要紀錄吃了什麼哦~~!! 要誠實歐~~ 乖乖~~
◎ 早餐:也就是睡醒的第一餐,一定要吃得營養哦!
<占一天總熱量的:35%左右>
早餐是最重要的!!! 早餐...
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