外食族減肥早餐吃什麼?讓你越吃越瘦的早餐店組合來拉! | 全台民宿旅館情報網
我以前學生時期也都是這樣吃..長大後學了營養知識才知道????吃對的食物真的很重要,希望有幫助到你謝謝.
首先我們一樣來先解惑大眾會遇到的問題吧!
一、減肥早餐到底要不要吃,不吃是不是會比較瘦阿?Ans:不會!
不吃早餐反而更有肥胖的可能,另外不吃早餐還會有以下幾點問題:
低血糖,容易感到頭暈、精神不振、注意力不集中症狀 🤪 你可以想像一下身體經過一夜的休息,體內的營養已經完全分解,沒有額外的能量,這時候又沒有適當補充,就像是加班了16小時一樣,怎麼會有力氣呢? 相對於吃早餐的人,容易有體重過重問題 身體飢餓了一段時間導致進食的午餐份量變多之外,身體對於長時間的飢餓,會把食物吸收到最完整,也易轉成皮下脂肪儲存起來 新陳代謝變慢 一早起來沒有攝取應有的熱量,身體會降低新陳代謝率,讓我們脂肪更容易堆積 ಥ⌣ಥ但我們上述所謂的要吃早餐,要指要吃「對」早餐,而不是單純的在吃早餐喔! 可以參考這篇文章後方的早餐選擇[1]
二、不吃早餐會變笨又變胖,這是真的嗎?Ans:是真的!
真的有研究發現,不吃早餐,會讓工作效率、學習效率降低
其實也可以想像如果你早上上課時到了某個時間,你的肚子會開始咕嚕咕嚕地叫,
你當然會被影響,一心期待著放飯時間
至於變笨,確實長期有可能會讓記憶力衰退問題,當你吃早餐時,食物裡的碳水化
合物會分解成葡萄糖,而葡萄糖是大腦理想的「燃料」,會幫助你促進你的記憶力
三、吃早餐的時間點在什麼時候比較好呢?...
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