學生黨減肥一日三餐怎麼吃?九來告訴你! | 全台民宿旅館情報網
2020年12月20日—我們三餐的原則:主食、蔬果、肉蛋魚類,每天都要有。早餐.可選食物:粥、餅、饅頭、麵包+水煮蛋+豆漿、牛奶 ...
哈嘍,我是九姑娘。
九前幾天發了一個減脂食譜,就有小夥伴給九留言,讓九出個宿舍黨也能做的食譜。
嘻嘻,事不宜遲,九今天就來分享啦~
關於學生黨減肥~
學生黨是九見過最容易減肥的群體,沒有之一!
1. 學生黨大都很年輕,基礎代謝比較高。
代謝高意味著什麼?就算什麼都不做,也會消耗大量的能量!而對於減肥來說,熱量缺口是關鍵!
2. 生活作息比較規律,而且時間比較多。
雖然你們老吐槽在學校沒辦法按照計劃完成飲食和運動計劃,但是對比一言不合996的上班族,你們的時間真的多了好多…
在學校的一天我們要怎麼吃?
我們三餐的原則:主食、蔬果、肉蛋魚類,每天都要有。
早餐
可選食物:粥、餅、饅頭、麵包+水煮蛋+豆漿、牛奶、酸奶+涼菜等。
如果你在宿舍準備早餐,最簡單的方法就是吃燕麥或全麥麵包,吃4~5勺麥片/2片麵包+一杯牛奶+1個雞蛋。
或者你還可以這樣吃:
1.兩個包心菜餡的素包子+一杯豆漿(有條件的選擇加了芝麻或者紅豆的)+一個水煮蛋(如果你還吃的下的話)2.一碗素麵+一個荷包蛋3.一張雞蛋餅+一杯豆漿4.一籠湯包(5個)+一杯酸奶
九一般推薦蒸的或煮的早餐,而且早餐加一個水煮蛋是最好的選擇,營養又管飽。
蛋白質可以增加飽腹感,所以要先吃蛋再吃碳水化合物主食,這可以在一定程度上減少主食的攝入。
男生飯量比女生大,可以酌情增加~
小tips:
儘量選水煮蛋,實在沒有茶葉蛋也勉強可以;酸奶、豆漿、咖啡儘量喝不放糖的。
如果有時間有條件可以再加一些蔬果,讓早餐...
(Q&A)《學生上班族日常瘦身全攻略 | 全台民宿旅館情報網
10種「減脂菜單」推薦!吃對早餐幫你月瘦3公斤 | 全台民宿旅館情報網
外食族減肥早餐吃什麼?讓你越吃越瘦的早餐店組合來拉! | 全台民宿旅館情報網
學生黨減肥一日三餐怎麼吃?九來告訴你! | 全台民宿旅館情報網
學生黨減肥早餐應該吃什麼? | 全台民宿旅館情報網
早餐吃什麼? 10種減脂菜單幫你月瘦3公斤 | 全台民宿旅館情報網
最強學生黨飯堂減肥攻略!早午晚三餐教你變著法子瘦! | 全台民宿旅館情報網
減肥早餐食譜醫師幫你配!早餐改這3樣吃得飽又瘦 | 全台民宿旅館情報網
減肥早餐 | 全台民宿旅館情報網
美國營養師提出「最強懶人減肥法」!遵守這15個方法從此遠離 ... | 全台民宿旅館情報網
【臺南市中西區】 吃飽睡好 - 臺南市中西區民族路三段148巷8號
吃飽睡好 是,價錢是多少呢?有哪些房型?可以刷國旅卡嗎?下方替各位做了詳細的整理,吃飽睡好 地點位於臺南市中西區民族路...
【金門縣金湖鎮】 如家 - 金門縣金城鎮前水頭172-1號1樓
如家 是位於金門縣的民宿,價錢是多少呢?有哪些房型?可以刷國旅卡嗎?下方替各位做了詳細的整理,如家 地點位於金門縣金城...